蛙跳 - 百度百科
网页蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
对于增强弹跳（爆发力）和腹肌力量方面，蛙跳的锻炼价值大吗？怎样正确的练习蛙跳…
网页2016年2月6日 · 环境化学副研究员. 记得在日本作者的书上，看到过一个说法，蛙跳，由于膝盖处于不正常发力的状态，对膝盖的肌肉和韧带损伤特别大，尤其不建议青少年采用这种训练方式。. 一个常规的动作，比如说深蹲跳，蹲的幅度稍微大一点，就变成了一个错误的动作 ...
蛙跳的正确跳法图解 - 百度经验
网页2020年6月11日 · 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）. 2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）. 3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势. 4.接着 ...
蛙跳的好处是什么？-医疗科普-百度健康
网页蛙跳的好处是什么？. 蛙跳也是一种运动锻炼的方式，它可以帮助锻炼大腿肌肉和髋关节力量，通过蛙跳可以帮助刺激大腿膝盖骨骨骺发育可以增加肌肉力量。. 蛙跳锻炼有点像青蛙一样的方式进行跳跃，蛙跳它可以帮助促进身体的血液循环，能够提高身体的 ...
蛙跳，跳出健康与活力！这些好处你必须知道_妙手医生
网页蛙跳并非健身者和运动员的专属，普通人练习蛙跳也是好处多多：锻炼下肢肌肉：蛙跳能够有效锻炼大腿和小腿的肌肉群，让腿更有劲儿。 提升心肺功能：蛙跳的时候，我们的心跳会变快，呼
多做「青蛙跳」好處多，強健臀肌、股四頭還能增加膝蓋靈活度！ …
网页多做「青蛙跳」好處多，強健臀肌、股四頭還能增加膝蓋靈活度！. 教練教你正確青蛙跳. 青蛙跳可不只是我們想像中的體罰動作？. 想利用有氧運動 ...
蛙跳的好处和坏处-医疗科普-百度健康
网页蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。 还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。
二级蛙跳的训练方法和训练思路 - 知乎 - 知乎专栏
网页二级蛙跳是发展连续快速跳跃能力的一个有效的训练手段， 也是体育高考的 一项身体素质测试内容。为了让初学者建立和掌握正确的技术动作，总结了二级蛙跳的以下练习方法
技术动作蛙跳_哔哩哔哩_bilibili
网页下肢力量+弹跳训练：6.3m以上的立定二级蛙跳以及9.5m以上的立定三级蛙跳
蛙跳训练：强化腿部肌肉，提高爆发力 - 百家号
网页2024年1月24日 · 蛙跳是一项强化腿部肌肉、提高爆发力的健身运动。 通过正确练习，可以感受到腿部肌肉和力量的增强。 保持平衡、适度弯曲膝盖、避免用力过猛、选择合适场地是练习时的注意事项。